DEIN KÖRPER SOLL DICH MIT 40+ NICHT AUSBREMSEN
Rücken steif? Weniger Energie?
Beweglichkeit lässt nach?
Ich bin Personal Trainer und Gesundheitscoach für Menschen ab 40 – in Nordhorn und online.
Mit gezieltem Bewegungstraining, alltagstauglicher Ernährung und persönlichen Gesundheitsroutinen unterstütze ich dich dabei, wieder stärker, beweglicher und belastbarer zu werden.
Ohne stundenlanges Training. Ohne strenge Diäten. Dafür mit einem Plan und Struktur, die zu deinem Leben passen.
DU BRAUCHST NICHT MEHR ZEIT. DU BRAUCHST DIE PASSENDE ROUTINE.
Du weisst wahrscheinlich längst, dass du mehr für dich und deinen Körper tun solltest.
Doch Wissen allein reicht nicht, du musst es UMSETZEN.
Das Problem ist, Bewegung, eine passende Ernährung und ausreichend Regeneration dauerhaft in deinen vollen Alltag einzubauen.
Genau dort setzen wir an.
• keine radikale Veränderung
• kein 2-Stunden-Trainingsprogramm
• keine Ernährung, die du nach 3 Wochen wieder hinschmeißt
Wir bauen Schritt für Schritt effektive Routinen auf, die zu deinem Leben passen, und deshalb auch bleiben können.
3000+
Menschen begleitet
37.000+
Praxisstunden
26 Jahre
Erfahrung als Trainer und Coach
Drei Säulen. Ein Ziel
Bewegung, Ernährung und gesunde Routinen gehören zusammen. Mit meinen Programmen findest du den Einstieg, der zu deinem Leben und deinen Zielen passt.
BEWEGUNG & STABILITÄT
Kurze, gezielte Übungen für mehr Beweglichkeit, einen belastbaren Rücken und einen Körper, der im Alltag wieder mitmacht.
Mit BASECAMP40+ habe ich das Fitnesstudio für deine Hosentasche entwickelt:
ERNÄHRUNG & ENERGIE
Eine Ernährung, die zu deinem Leben passt. Weniger Heißhunger und Energietiefs – ohne Kalorienzählen, Crash-Diäten oder ständige Verbote.
Du glaubst, du entscheidest, wann und wieviel Zucker du isst?
Oft entscheidet längst dein Zucker-Autopilot.
Mit ZUCKER-RESET 40+ lernst du, ihn zu erkennen, deine Gewohnheiten zu hinterfragen und deine Ernährung Schritt für Schritt bewusster zu gestalten.
ROUTINEN & BEGLEITUNG
Wissen allein reicht nicht. Wir entwickeln effektive Routinen, die du tatsächlich durchziehst - auch wenn Beruf, Familie und Stress dazwischen kommen.
Was passiert, wenn aus guten Vorsätzen echte Veränderungen werden:
„Mit einem Jahrzehnt Trainingsrückstand kam ich zu Mario. Er brachte mich in kleinen Schritten wieder zu alter Form zurück.“
Christian
Journalist
„Mario hat mir durch seine empathische, sanfte, aber kontinuierliche Herangehensweise wieder Lebensqualität und Energie zurückgegeben. Meine extrem verspannte Hüfte ist wieder locker und ich bin wieder leistungsfähig.“
Sven
Firmeninhaber
„Mit jedem Training kann ich einen Schritt weiter gehen als zuvor und ich fühle mich einfach nur gut. Bei mir sind es jetzt knapp acht Kilogramm weniger.“
Carry
Angestellte
ICH WEISS, WIE ES IST, WENN DER KÖRPER PLÖTZLICH NICHT MEHR MITMACHT.
Ich bin Mario – Trainer und Gesundheitscoach aus Leidenschaft.
Seit 26 Jahren begleite ich Menschen dabei, beweglicher, stärker und leistungsfähiger zu werden. Mein eigener Weg begann im Leistungssport: 16 Jahre Boxen, mehr als 100 Kämpfe und später über 150 Hindernisläufe.
Doch auch mein Körper hat mir Grenzen gezeigt.
Nach einem doppelten Bandscheibenproblem konnte ich zeitweise kaum noch richtig laufen. Mit kurzen, gezielten Routinen arbeitete ich mich Schritt für Schritt zurück. Sechs Monate später stand ich wieder am Start eines 24-Kilometer-Hindernislaufs.
Diese Erfahrung prägt meine Arbeit bis heute:
Du brauchst keinen perfekten Plan. Du brauchst den richtigen Anfang und eine Strategie, die in dein Leben passt.
Ich erwarte keine sportlichen Höchstleistungen von dir. Wir beginnen dort, wo du heute stehst.
DEIN KÖRPER WARTET NICHT
Beweglicher. Stärker. Belastbarer.
Dafür musst du nicht dein ganzes Leben umkrempeln. Wir schauen gemeinsam, wo du heute stehst und welcher erste Schritt für dich sinnvoll ist.
DU MUSST NICHT FIT SEIN, UM ANZUFANGEN. DU MUSST ANFANGEN, UM WIEDER FITTER ZU WERDEN.